인도와 동남아시아 등지에서 경작되는 모링가는 잎부터 뿌리까지 모든 부위를 사용할 수 있으며 비타민 A, B1, B2, B3, C, 엽산, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하고 그 효능이 뛰어나 ‘기적의 나무’라고 불린다. 모링가는 어떤 효능을 가지고 있을까?
모링가에는 베타카로틴, 케르세틴, 클로로겐산과 같은 산화 방지제가 풍부해 만성질환으로부터 인체를 보호하고 면역력을 키우는 데 도움을 주는 역할을 한다. 또한 모링가는 혈당을 낮추고 유지하는 데도 긍정적인 영향을 주는 것으로 알려진다. 실제로 30명의 여성을 대상으로 한 연구에서는 매일 3개월간 7g의 모링가 잎 가루를 복용하면 공복 혈당 수치가 평균 13.5% 감소한다는 사실이 밝혀졌다.
이 외에도 모링가는 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 예방하며 피로를 줄이는 데 도움을 준다고 알려진다. 하지만 공복에 섭취하거나 많은 양을 먹을 경우 속 쓰림이나 구역질, 구토 등의 소화기계 부작용이 나타날 수 있으며, 자궁 수축이 생길 수 있으므로 임산부나 자궁질환을 가진 여성의 경우 주의해야 한다.
출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥
(www.hidoc.co.kr)
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