°Ç°­Á¤º¸

°Ç°­Ä®·³
°Ç°­°­ÁÂ
°ü·ÃÁúȯ
°Ë»çÁ¤º¸
¿µ¾ç°ú Áúȯ
ÀÌ·²¶© ÀÌ·¸°Ô

°Ç°­°­ÁÂ

»ç¶ûÀÇ ³ª´®ÀÌ ÀÖ´Â ÀÇ¿ø ¿©·¯ºÐÀ» ¼¶±â´Â ÀÚ¼¼·Î Áø·á¿¡ ÀÓÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.


ÃæÄ¡ ¿¹¹æ±îÁö? Ä¡ÁîÀÇ È¿´É 6°¡Áö
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®ÀÇ ¸ÀÀ» ÇÑÃþ ´õ¿í µ¸¿öÁÖ°í, ´Üµ¶À¸·Îµµ ÈǸ¢ÇÑ ÈĽİú ¾ÈÁÖ°¡ µÇ´Â Ä¡Áî´Â ¡®°«Ä¡Á¶ó°í ºÒ¸± Á¤µµ·Î dz¼ºÇÑ ¸À°ú ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀ» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù. Àß ¾Ë·ÁÁöÁö ¾ÊÀº Ä¡ÁîÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇØ ±¹¸³Ãà»ê°úÇпøÀÇ ÀڷḦ ÅëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

¿©·¯ Á¾·ùÀÇ Ä¡Áî

1. Ä®½· °ø±Þ¿ø

Çѱ¹ÀÎÀÇ ¿µ¾ç¼·Ãë±âÁØ¿¡ µû¸£¸é, 9¼¼ ÀÌ»óÀÇ Çѱ¹ÀÎÀº ÇÏ·ç 800~1000mgÀÇ Ä®½· ¼·Ãë°¡ ±ÇÀåµÈ´Ù. Ä¡Áî´Â º¸Åë 100g´ç 800mgÀÇ Ä®½·À» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, Ä¡Áî ³» Ä®½·°ú ÀÎÀÇ º¹ÇÕüÀº Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¿¡ À¯¸®ÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ Ä®½·À» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ¸é Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

2. Ç÷¾Ð °­ÇÏ

°íÇ÷¾ÐÀº ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ÁÖµÈ ¿äÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ü´Ù Ä¡Á °í´Ù Ä¡Áî, ±î¸Áº£¸£ Ä¡Áî, ¿¡´ã Ä¡Áî µî ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ ¼÷¼ºÄ¡Áî¿¡¼­ Ç÷¾Ð »ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀúÇØÁ¦°¡ ¹ß°ßµÇ¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù.

3. ÃæÄ¡ ¿¹¹æ

Ä¡¾ÆÀÇ ¿¡³ª¸áÀº Ä®½·°ú ÀÎÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î Àִµ¥, ±¸°­ ³»ºÎ ȯ°æ¿¡ µû¶ó Ä®½·À̳ª Àΰú °°Àº ¹«±âÁúÀÌ Ä¡¾Æ·ÎºÎÅÍ ºüÁ®³ª°¡´Â ¡®Å»¹Ì³×¶öÈ­¡¯¿Í, ħ ¼Ó¿¡ ÀÖ´ø ¹«±âÁúÀÌ Ä¡¾ÆÀÇ ¹Ì³×¶öÀ» º¸Ãæ½ÃÅ°´Â ¡®Àç¹Ì³×¶öÈ­¡¯°¡ °è¼ÓÇؼ­ ÀϾ´Ù.

Ä¡Áî ¼Ó¿¡ µé¾îÀÖ´Â Ä®½·°ú ÀÎÀº ħ ¼Ó¿¡ ³ì¾Æ µé¾î Ä¡¾ÆÀÇ Àç¹Ì³×¶öÈ­¸¦ µ½°Ô µÇ°í, °á°úÀûÀ¸·Î ÃæÄ¡¸¦ ¿¹¹æÇÏ°Ô µÈ´Ù.

4. ¸é¿ª·Â °­È­

¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ªÃ¼°è´Â ¾ÏÀ̳ª °¨¿°, À§Àå Áúȯ°ú °°Àº Áúº´ÀÇ ¹ß»ý¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¸é¿ªÁ¶Àý ±â´ÉÀ» ÇÏ´Â Ä¡ÁîÀÇ »ý¸®È°¼º ÆéŸÀ̵å´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ È°¼ºÈ­½ÃÅ°°Å³ª ¼¼±ÕÀÇ È°¼ºÀ» ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

ºñÇÇ´õ½º°¡ ÷°¡µÈ Ä¡Á ¼·ÃëÇϸé ÇÇ°ïÇÔÀ¸·Î ÀÎÇØ ¼Õ»óµÈ ¸é¿ªÃ¼°è°¡ ȸº¹µÈ´Ù´Â µ¿¹°½ÇÇèÀÇ ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù.

5. ÅëÁõ Á¶Àý

Ä¡ÁîÀÇ ÆéŸÀ̵å´Â ³úÀÇ Æ¯¼º ¼ö¿ëü¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ÅëÁõÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ º£Å¸-Ä«¼Ò¸ð¸£ÇÉÀº ¿ìÀ¯¿¡¼­ ¸¹ÀÌ ¹ß°ßµÈ ÅëÁõ Á¶Àý ¹°Áú·Î, ¿ìÀ¯¸¦ ÀÌ¿ëÇؼ­ ¸¸µç Ä¡Áî¿¡µµ ÀÌ ¹°ÁúÀÌ Á¸ÀçÇÑ´Ù.

6. Ç×±Õ È¿°ú

Ä¡ÁîÀÇ Ç×±Õ¹°ÁúÀº ÀÏ¹Ý Ç×»ýÁ¦¿Í´Â ´Ù¸£°Ô ±× È¿°ú°¡ ´Ù¾çÇÏ°í, ³»¼ºÀÌ ÀÖ´Â º´¿ø±Õ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¶Ç, Ç×±ÕÈ¿°ú°¡ ºü¸£±â ¶§¹®¿¡ ¾à¿¡ ´ëÇÑ ³»¼ºÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ¾ß°£ ºñÇà±â ¼ÒÀ½, °íÇ÷¾Ð À§Çè ³ô¿©
´ÙÀ½±Û : °íÇ÷¾Ð¿¡ ÁÁÀº ¡®Ä®·ý¡¯ÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½Ä