건강정보
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건강강좌
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겨울 제철 과일 ‘한라봉’을 지금 먹어야 하는 이유 |
제주도 하면 생각나는 대표적인 특산물인 한라봉, 원래는 일본 농림수산성에서 개발한 과일이지만 1990년대에 국내에 도입되어 제주도에서 본격적인 재배가 이루어지고 있다. 봉긋 솟아 오른 모습이 한라산을 닮아 한라봉이라는 이름을 가진 이 과일은 맛도 좋지만, 건강에 좋은 여러 가지 성분들을 가지고 있다.
피부미용
한라봉에는 콜라겐 생성을 도와주고, 피부의 잡티·기미 등을 개선해 주는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 한라봉 한 개에는 감귤 2~3개 분량의 비타민C가 함유되어 있어 한라봉 하나만 먹어도 하루 권장량인 100mg의 절반가량을 충족시킬 수 있다. 또한, 한라봉에 들어있는 비타민E 성분은 피부 노화를 유발하는 활성산소를 제거하기 때문에 피부 노화 방지에도 탁월하다.
피로회복
한라봉에 풍부하게 함유되어 있는 구연산 성분은 체내 신진대사를 촉진시키고, 간의 해독 기능 증진과 혈관에 쌓은 피로물질을 제거해 피로회복에 큰 도움을 준다. 한라봉의 비타민C 역시 피로회복에 효과적이다. 한라봉에 다량으로 함유되어 있는 비타민C는 체내 신진대사를 원활하게 해주며 혈액 순환을 촉진시켜 피로를 해소하는데 뛰어나다.
노화 방지
노란색 채소와 과일을 일컫는 ‘옐로 푸드’ 중 하나인 한라봉에는 항산화 물질인 카로티노이드 성분이 풍부하다. 카로티노이드 성분은 노화를 가속화하는 체내 유해 물질인 활성산소를 제거해 주고, 세포 재생에 도움을 주는 등 노화 예방에 탁월하다. 또한, 한라봉의 비타민C와 비타민E 성분도 강력한 항산화 작용을 해 노화 예방 효과가 크다.
눈 건강
현대 사회에서 눈은 혹사를 당하는 신체 기관 중 하나이다. 스마트폰, 컴퓨터를 장시간 사용하는 사람들이 증가하고 있는데 한라봉에 함유되어 있는 비타민A는 눈의 피로를 풀어주고 노화로 인한 시력 저하를 예방해 준다. 또한, 비타민A는 안구건조증을 예방하고 야맹증 예방에도 탁월하다.
다이어트
한라봉의 열량은 100g 기준 약 48칼로리로 낮은 편에 속한다. 한라봉에 함유되어 있는 식이섬유 성분은 쉽게 포만감을 느끼게 하며, 헤스페리딘 성분은 비만을 막아주고 체지방을 분해해 준다. 그리고 한라봉에 함유된 비타민과 각종 미네랄 성분들은 건강한 다이어트에 효과적이다.
혈행 개선
한라봉에 함유되어 있는 플라보노이드 성분 '헤스페리딘'은 혈관 속에 존재하는 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추어주고, 지방이 쌓이는 것을 막아 혈액 순환에 많은 도움을 준다. 또한, 헤스페리딘 성분은 모세혈관을 강화시키는 효과도 있어 고지혈증·고혈압·동맥경화 같은 혈관 관련 질환들을 예방하는데도 탁월한 효과가 있다. 한라봉에 다량 함유되어 있는 비타민P 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며 각종 성인병 예방에도 효과적이다. 심지어 한라봉 껍질에는 리모넨이라는 성분이 들어있는데, 리모넨은 항암 효과를 가지고 있다. 물론, 껍질까지 먹기는 어렵지만 가능하다면 세척 후 껍질을 차로 우려내어 먹는다면 항암 효과까지 기대할 수 있다.
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