°Ç°­Á¤º¸

°Ç°­Ä®·³
°Ç°­°­ÁÂ
°ü·ÃÁúȯ
°Ë»çÁ¤º¸
¿µ¾ç°ú Áúȯ
ÀÌ·²¶© ÀÌ·¸°Ô

°Ç°­Ä®·³

»ç¶ûÀÇ ³ª´®ÀÌ ÀÖ´Â ÀÇ¿ø ¿©·¯ºÐÀ» ¼¶±â´Â ÀÚ¼¼·Î Áø·á¿¡ ÀÓÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.


¶ó¿îµù °¡±â ÁÁÀº ½Ã±â, °ñÇÁ Ä¥ ¶§ ¡®ÀÌ°Í¡¯ Á¶½ÉÇϼ¼¿ä
û¸íÇÑ Çϴðú ¼±¼±ÇÑ ¹Ù¶÷, Ź Æ®ÀÎ ÀÚ¿¬À» ¸¸³£Çϸç Ä¡´Â ¡®³ªÀ̽º ¼¦¡¯ÀÇ ¹¦¹Ì. °ñÇÁ ¶ó¿îµåÀÇ È²±Ý±â¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡À» °ñÇÁ ½ÃÁðÀÌ ´Ù°¡¿Ô´Ù. ±×·±µ¥ ¼³·¹´Â ¸¶À½¿¡ ¹«¹æºñ »óÅ·ΠÇʵ忡 ³ª°¡¸é °Ç°­¿¡ Àû½ÅÈ£°¡ ÄÑÁú ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ÙÀ½ÀÇ ¹æÇØ ¿ä¼Ò¸¦ Àß ¼÷ÁöÇÏ°í ÁغñÇÑ´Ù¸é, ÃÖÀûÀÇ ÄÁµð¼ÇÀ¸·Î ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¶ó¿îµùÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

°¡À» °ñÇÁ¸¦ Áñ±æ ¶§´Â ¸î °¡Áö »çÇ×À» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù

1. Àڿܼ±°¡À»¿¡´Â ±¸¸§ ¾øÀÌ ¸¼Àº ³¯ÀÌ ¸¹¾Æ Àڿܼ±ÀÌ ¿©°ú ¾øÀÌ ³»¸®Âر⠶§¹®¿¡ Àڿܼ± Â÷´Ü¿¡ ´õ¿í ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¶ó¿îµùÀ» ³ª°¡¸é 4~5½Ã°£ µ¿¾È ¶Ï¾àºµ¿¡ ¿À·£ ½Ã°£ ³ëÃâµÇ±â ¶§¹®¿¡ ¹«¹æºñ »óÅ·Π³ª°¡¸é È«¹ÝÀ̳ª »ö¼ÒħÂø, ±¤³ëÈ­¿Í °°Àº ÇǺΠ¹®Á¦°¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ°í, ½ÉÇϸé ÇǺξÏÀ¸·Îµµ À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

1985³â Å×·¼ W. Á¹¸°Àú(Terrell W. Zollinger) ¹Ú»ç ¿¬±¸ÆÀ¿¡¼­ ¹ßÇ¥ÇÑ ³í¹®¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿©¼º ÇÁ·Î °ñÆÛ¿Í ¾Æ¸¶Ãß¾î °ñÆÛµéÀÇ ÃàÀûµÈ ÅÂ¾ç ³ëÃâ¿¡ ´ëÇÑ ÇÇºÎ¾Ï À¯¹ßÀ²À» Á¶»çÇÑ °á°ú, ±âÀú¼¼Æ÷¾Ï ¹ß»ý·üÀÌ ÇÁ·Î°ñÆÛ´Â 7.8%, ¾Æ¸¶Ãß¾î °ñÆÛ´Â 7.7%·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿¬±¸ÆÀÀº ÇǺξÏÀÌ ÅÂ¾ç ³ëÃâÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì ´õ ¾î¸° ³ªÀÌ¿¡ ¹ßº´ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. µû¶ó¼­ ¶ó¿îµùÀ» ³ª°¥ ¶§´Â ¾ç»êÀ» ¾²°Å³ª ¸ðÀÚ¸¦ Âø¿ëÇÏ°í Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦¸¦ »ç¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦´Â SPF30, PA++ ÀÌ»óÀ» »ç¿ëÇϵµ·Ï ÇÏ°í, ¾ß¿Ü¿¡ ³ª°¡±â 30ºÐ Àü¿¡ ¹Ù¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ¶¡À̳ª ¿Ê¿¡ ÀÇÇØ Áö¿öÁú ¼ö ÀÖÀ½À¸·Î 2½Ã°£ °£°ÝÀ¸·Î µ¡¹ß¶óÁÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.

2. ÂêÂê°¡¹«½ÃÁõ°¡À»Ã¶ Àܵð¹ç¿¡¼­ ¶ó¿îµùÀ» Áñ±æ ¶§´Â ÅÐÁøµå±â À¯Ãæ¿¡ ¹°·Á ¹ß»ýÇÏ´Â °¨¿°º´ÀÎ ¡®ÂêÂê°¡¹«½ÃÁõ¡¯À» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÅÐÁøµå±â À¯ÃæÀº 9~10¿ù¿¡ °¡Àå ¿Õ¼ºÇÏ°Ô È°µ¿Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÂêÂê°¡¹«½Ã ±Õ¿¡ °¨¿°µÈ À¯Ãæ¿¡°Ô ¹°¸®¸é 1~3ÁÖ Á¤µµÀÇ Àẹ±â¸¦ °ÅÃÄ °í¿­À̳ª ¿ÀÇÑ, ±ÙÀ°Åë, ¹°¸° ºÎÀ§ÀÇ °ËÀº µüÁö, ¹ßÁø µîÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ¶ó¿îµùÀ» ÇÒ ¶§ Àܵð¹ç¿¡ ±×³É ¾ÉÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í, µÇµµ·Ï ±ä ¹ÙÁö¸¦ ÀÔ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Áøµå±â ±âÇÇÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀε¥, ±âÇÇÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÒ ¶§´Â ¼ººÐ°ú »ç¿ë ¹æ¹ýÀ» ¸íÈ®ÇÏ°Ô ¼÷Áö ÈÄ »ç¿ëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ¶ó¿îµù ÈÄ ÀÔ¾ú´ø ¿ÊÀº ¹Ýµå½Ã ¼¼Å¹ÇÏ°í, Àü½Å »þ¿ö¸¦ ÇÏ´Â °Íµµ ÀØÁö ¸»ÀÚ.

3. °ñÇÁ¿¤º¸(Golf Elbow)°ñÇÁ¸¦ ÀÚÁÖ Ä¡´Â »ç¶÷¿¡°Ô »ý°Ü ¡®°ñÇÁ¿¤º¸(Golf Elbow)¡¯¶ó´Â À̸§ÀÌ ºÙÀº ÀÌ ÁúȯÀº °ñÇÁ¸¦ Ä¥ ¶§ °øÀ» Ä¡Áö ¾Ê°í ¶¥¹Ù´ÚÀ» Ä¡°Å³ª °©ÀÛ½º·´°Ô ½ºÀ®À» ÇÒ ¶§ ³ªÅ¸³­´Ù. Á¤½Ä¸íĪÀº ¡®³»Ãø»ó°ú¿°¡¯À¸·Î, ÆÈ ±ÙÀ°ÀÇ ÈûÁÙÀÌ ÆÄ¿­µÇ¸é¼­ ¿°ÁõÀÌ »ý°Ü ¹ß»ýÇϸç ÆȲÞÄ¡¿Í ÆÈ¶Ò ¾ÈÂÊÀÇ ÅëÁõ°ú ¾ÐÅëÀÌ Àְųª ±¸ºÎ¸± ¶§ ÅëÁõÀÌ ½ÉÇÏ´Ù¸é ÀǽÉÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏÀÌ´Ú ¿îµ¿»ó´ã Á¤¿î°æ ¿îµ¿Àü¹®°¡´Â ¡°°ñÇÁ¿¤º¸¸¦ ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â ÀûÀýÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» Á¤±âÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â ½À°üÀ» µéÀ̵µ·Ï ÇÏ°í, Æò¼Ò 1½Ã°£¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿Àº ÀÚ¸®¿¡¼­ ÀϾ¼­ ÀüüÀûÀ¸·Î ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ½Ã°£À» °®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ "°ñÇÁ¿¤º¸°¡ »ý°å´Ù¸é ÇØ´ç ºÎÀ§¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê°í ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇϵµ·Ï ÇÏ°í, ¿°Áõ ºÎÀ§ÀÇ ÁÖº¯À» ¸¶»çÁöÇÏ°í À̿ϽÃÄÑÁÖµµ·Ï ÇÑ´Ù. ºÒÆí°¨°ú ÅëÁõÀÌ Å©´Ù¸é Àü¹®ÀÇ¿Í »ó´ãÀ» ÅëÇØ ÁÖ»ç Ä¡·á ¹× ¼ö¼úÀûÀÎ ¿ä¹ýµéÀ» ÁøÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù"¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù. 

µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú ¿îµ¿»ó´ã Á¤¿î°æ (¿îµ¿Àü¹®°¡)


ÀÌÀü±Û : '´ç±Ù'À» ¸ÔÀ¸¸é ÀϾ´Â ÀÏ 8°¡Áö
´ÙÀ½±Û : ÇÏ·ç 1¹ø? ÀÌƲ¿¡ 1¹ø?...¾ó¸¶³ª ÀÚÁÖ »þ¿öÇØ¾ß ÇÒ±î