¿äÁò °³ÀÎ ¿ÍÀμ¿·¯¸¦ ã´Â »ç¶÷ÀÌ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ºÎ»êÀÇ ÇÑ ¸ÅÀå¿¡¼´Â 1¿ùºÎÅÍ 5°³¿ù°£ ¿ÍÀμ¿·¯ÀÇ ¸ÅÃâÀÌ ÀÏ¹Ý ³ÃÀå°í ¸ÅÃ⺸´Ù ¾à 2.5¹è ³ôÀº ÆÇ¸Å°í¸¦ ³ªÅ¸³»±âµµ Çß´Ù. ¹Ì±¹¿¡¼´Â ¿ÍÀÎ »ê¾÷ÀÌ ¿¬°£ 2,200¾ï ´Þ·¯ Á¤µµ ¹Ì±¹ °æÁ¦¿¡ À̹ÙÁöÇÒ Á¤µµ·Î ±Ô¸ð ÀÖ´Â »ê¾÷ ºÐ¾ß·Î ÀÚ¸® Àâ¾Ò´Ù. ÀÌ·¸°Ô Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¿ÍÀÎÀ» ¼±È£ÇÏ´Â Ãß¼¼°¡ Áõ°¡ÇÏ´Â °¡¿îµ¥, ¸¹Àº ¿ÍÀÎ ¼·Ãë°¡ ÃéÀå¿°À¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù´Â Èï¹Ì·Î¿î »ç½ÇÀ» ¹Ì±¹ °Ç° Á¤º¸ »çÀÌÆ® Eat This, Not That¿¡¼ º¸µµÇß´Ù.
¿µ¾î·Î´Â ¿ÍÀÎ, ½ºÆäÀξî·Î´Â ºñ³ëÀÎ ¡®Æ÷µµÁÖ¡¯´Â Àηù ¿ª»ç¿¡¼ °¡Àå ¿À·¡µÈ ¼úÀÌ´Ù. ÈæÇØ ¿¬¾È¿¡¼ 1¸¸ ³â ÀüºÎÅÍ Æ÷µµÁÖ¸¦ ¸¶¼Ì´Ù°í ÀüÇØÁø´Ù. º¸Åë Æ÷µµÁÖ´Â ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ 12%°¡·® µé¾î°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ¿ÍÀÎ Á¾·ù¿¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸ ÇÑ ÀÜ¿¡ ¾à 100~141kcal Á¤µµ µÈ´Ù. ¿ÍÀÎÀº Ç×»êÈ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¡®Ä«Å×Ų¡¯, HDLÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¡®Æú¸®Æä³î¡¯ ±×¸®°í Á¶Ç÷ ¼ººÐÀÌ ÀÖ´Â ¡®Ã¶¡¯À» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Çѹ濡¼´Â °¢Á¾ Áúº´ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ¿ÍÀÎÀº °úÀ¯ºÒ±ÞÀ̶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖµíÀÌ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ÃéÀå¿°¿¡ °É¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ¸Á°í Ŭ¸®´ÐÀÇ ¾Ú¹ö ¿Àºê¶óÀ̾ðÀº ¡°¿ÍÀÎÀÇ Àß ¾Ë·ÁÁöÁö ¾ÊÀº ºÎÀÛ¿ë Áß Çϳª°¡ ÃéÀå¿°ÀÌ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. ¼ÒÈÈ¿¼Ò°¡ ÃéÀå ÀÚü¸¦ ¼ÒÈÇϱ⠽ÃÀÛÇϸé ÃéÀå¿¡ ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿ÍÀÎÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë°¡ ±×¸¸Å Áõ°¡ÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Âµ¥, ÀÌ·¯ÇÑ °úÇÑ ¾ËÄÚ¿ÃÀº Àü ¼¼°è ±Þ¼º ÃéÀå¿°ÀÇ ¿øÀο¡ ¾à 17~25%¸¸Å Â÷ÁöÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÀÌ¹Ì ¸¸¼º ÃéÀå¿°À» ¾Î°í ÀÖ´Ù¸é ¿ÍÀÎÀº À̸¦ ´õ¿í ¾ÇȽÃÅ°´Â ¿äÀÎÀÌ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¾ÆÁ÷ Àü¹®°¡µéµµ ¡®¿ÍÀΡ¯°ú ¡®ÃéÀå¿°¡¯ÀÌ Á¤È®È÷ ¾î¶² ±âÀüÀ¸·Î ³ôÀº »ó°ü°ü°è°¡ ÀÖ´ÂÁö ¾ËÁö ¸øÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ È®½ÇÇÑ °ÍÀº ÀÌ µÑÀº ¼·Î ¹ÐÁ¢ÇÑ ¿¬°üÀÌ ÀÖ°í ¿ì¸®´Â ÀÌ »ç½ÇÀ» À¯³äÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿Àºê¶óÀ̾ðÀº ¡°¿ÍÀÎÀÇ ÀûÁ¤ ¼·Ãë·®Àº ¿©¼ºÀº ÇÑ ÀÜ(150mL), ³²¼ºÀº µÎ ÀÜÀÌ´Ù¡±¶ó°í ¸»ÇÏ¸ç ¡°¿ÍÀÎÀ» Àû´çÈ÷ ¸¶½Ã´Â °ÍÀº °Ç°¿¡ ÀÌ·ÓÁö¸¸, °úÀ½Àº Ä¡¸íÀûÀÎ ºÎÀÛ¿ëÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.